【引言】眼科专题整理——“矫正近视眼的运动及眼科应用”，如有矫正近视眼的需求请咨询眼科专家，下面进入正文阅读：
目录概览：
1. 如何通过锻炼矫正近视
2. 视力改善近视的锻炼方法
3. 什么运动能提高视力
4. 近视眼如何锻炼恢复
5. 眼睛近视如何纠正
6. 近视眼适合做什么运动
一、如何锻炼矫正近视
以下是一些恢复视力的辅助训练方法：
1. 远方凝视：寻找10米以外的草地或绿树，由于绿色波长较短，成像在视网膜之前，有助于眼部调节放松。凝视25秒，然后观察手掌纹理5秒，反复进行。
2. 晶体操：转动眼睛，按上、下、左、右的顺序进行。可以使用手掌作为参照物，看清手掌纹理后再看远物，快速在二者间移动目光。
3. 推拿操：取穴准确、手法轻缓，按摩眼睛周围的穴位。
转眼球也可以提高视力。方法是坐在床上或椅上，双目先向左转3圈，平视前方片刻，再向右转3圈。每日早晚转两次。
二、视力改善近视的方法
除了上述锻炼方法，还可以采用眼呼吸凝神法：选空气清新处，全身放松，二目平视前方，将气吸足后睁大双眼，稍停片刻，然后将气缓缓呼出，同时微闭双眼。反复进行9次。还推荐做洗眼法改善视力。该方法可以调节水温，促进眼部血液循环和新陈代谢。
三、哪些运动能提高视力
上述提到的转眼法、眼呼吸凝神法以及熨眼法等都可以提高视力。乒乓球等运动也有助于增强视力。因为打乒乓球时眼睛需要快速跟随球的运动轨迹调整视线，这有助于改善睫状肌的功能，促进眼部血液循环和新陈代谢。
送给经常使用电子设备的人——干眼症的防治秘籍
我们的双眼，尤其是部分，主要依赖泪腺提供水分。通过眨眼，泪液会形成一个“泪片”覆盖在上，保持眼睛的舒适。所谓的“干眼症”是由于眼泪减少或泪腺功能下降，导致眼睛出现微小伤痕的症状。虽然干眼症曾是老年人的常见眼病，但现在随着电子设备的普及，经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的越来越多。据一项调查显示，每天在电脑前工作超过3小时的人群中，有高达90的人存在眼部问题。这种所谓的“电脑视力综合征”就是干眼症的一种表现。
一、干眼症的临床症状
干眼症的一般症状是眼睛干涩、灼痛、眼屎较多，同时还可能伴有眼酸、眼痒、怕光、视力减退等。严重的时候会发生角膜软化穿孔，检查时可以看到结膜充血。
二、干眼症的形成原因
人的眼睑上下之间有泪液层，含有保护眼睛免受感染的物质。一般人们的泪液分泌会随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。引发干眼症的因素有很多，包括年龄、眼部疾病、免疫性疾病、药物以及维生素A缺乏等。近年来，由于现活中青年人与电视、电脑接触得越来越多，长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌，导致干眼病的年轻化趋势明显。
三、怎样预防干眼症
1. 有效预防干眼症的方法是养成多眨眼的习惯。避免眼睛疲劳的好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。工作的姿势和距离也很重要，尽量保持60cm以上的距离，调整一个适当的姿势，使得视线能保持向下约30度的角度。
2. 长期从事电脑操作的人应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，增加维生素A、B1、C、E的摄入。应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经。
3. 为了减少眼部的干燥，可以适当在眼部使用角膜营养液。眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。
四、改善视力、用眼过度者如何选择保健食品？
眼睛是视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜色和运动。眼睛的主要部分是眼球。造成视力减退的原因有很多，包括各种类型的屈光不正、晶状体混浊、角膜混浊等。改善视力功能的保健食品通过一定环节对引起近视的生理机制起到调节和改善作用。
具有改善视力作用的食物：为了保护视力并防治眼部疾病，除了注意营养外，还应多摄入一些特定的食物，如富含维生素A、C、钙、铬和锌的食物。珍珠粉和海带也有助于改善视力。
人类的视觉功能在出生后逐渐发育成熟，这依赖于正常的眼解剖结构和外界适宜的刺激。视觉发育存在敏感期，年龄越小，视觉可塑性越强，治疗效果越好。如果在幼儿期未能及时发现、及时治疗或治疗不充分，可能会导致视力损伤成为性的，并引发儿童盲、低视力或弱视等长期视力问题，甚至增加治疗难度和成本。
家长应尽早带孩子进行眼科检查，及时发现并治疗各类眼病。特别值得注意的是，早产儿应进行检查，视网膜病变的患病率相对较高。据卫生部的标准，对于出生体重较低的早产儿和低体重儿，应进行眼底病变筛查。次检查通常在出生后的4-6周进行。
定期检查也是必要的，因为儿童眼球结构和双眼视觉功能在出生后仍在不断发育过程中，不同的年龄有不同的检查内容。常规的眼科检查通常在生后的特定时间点进行，如生后2-7天、生后42天、3个月、6个月、1岁等。此后每年进行一次检查。
为了保护孩子的眼睛，需要注意以下几个方面：让孩子多吃含有维生素A和B2的食物，如胡萝卜、动物肝脏和瘦肉类，以补充眼睛所需的营养。避免在暗光或强烈阳光下读书写字，保持适当的光线照射。要注意控制用眼时间，避免长时间连续用眼导致疲劳。正确的用眼姿势也很重要，遵循“三个一”原则，即一拳、一寸、一尺的距离保持。进行眼保健操和锻炼视力改善近视的方法，如转眼法、眼呼吸凝神法等。
儿童近视的原因主要包括长时间盯着电视或电脑屏幕造成的视觉疲劳以及室内人造光时间过长导致的眼睛不适应户外光线等问题。昏暗的室内光似乎不能提供与户外光线相同的反馈，导致长时间待在室内的儿童眼睛无法正常发育。摄入过多含糖食品也会导致视力下降。除了以上因素外，遗传因素也是近视的一个重要原因。研究发现父母近视的儿童更容易出现近视问题。因此专家建议增加户外活动时间以及调整饮食习惯来改善视力状况。
近视眼的并发症包括后极部葡萄肿、视网膜变性等。预防近视眼的方法包括养成正确的书写姿势、注意光线适度、避免用眼过度等。此外加强体格锻炼也是减轻近视的有效途径之一。对于儿童近视治疗时间的问题六岁以前都应有远视储备，七岁八岁正视化，增加户外活动是预防控制近视发展的主要手段之一。同时注意饮食平衡也非常重要。如果已经患上近视，建议佩戴框架眼镜进行矫正并注意定期眼科检查确保眼睛安全可以使用隐形眼镜或其他矫正方法进行治疗根据具体情况选择合适的方式来提高视力并防止视力进一步下降。# 近视如何通过运动改善视力
一、放风筝，促进眼球运动
午后微风，沐浴着阳光，与朋友一同放风筝。在放风筝的过程中，眼睛需要随着风筝的移动而转动，这种眼球的自由转动可以放松睫状肌，调节眼球运动，缓解眼部肌肉的疲劳。但请注意，在强烈的阳光下放风筝时，应佩戴太阳镜以保护眼睛免受紫外线的伤害。
二、打乒乓球，锻炼眼肌
无论是双人对打还是独自对墙练习，乒乓球的来回运动和不断变化的位置都需要眼睛跟随。长期打乒乓球，可以提高视力，预防和减轻近视。这种运动还能矫正散光，强化眼神经机能，促进血液循环，进一步保护眼睛。
三、羽毛球运动，增强视觉灵敏度
打羽毛球的原理与打乒乓球类似。羽毛球的高速运动需要眼睛快速跟随，这可以大大促进眼球组织的血液供应，改善睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
# 如何通过日常习惯改善近视
一、转眼法
选择一个安静的场所，全身放松，眼睛随着眼球的转动进行锻炼。顺时针和逆时针的方向各转9圈和6圈，共做4次。这种转眼法能够锻炼眼肌，改善眼部营养供应，使眼睛更加灵活。
二、眼呼吸凝神法
站在空气清新的地方，全身放松，深呼吸后闭上双眼，用双手捂住双眼进行深呼吸练习。这个动作能够促进眼部血液循环，增进新陈代谢。
三、饮食调整保护视力
近视的人应该增加蛋白质的摄入量，减少碳水化合物的摄入。多食用富含蛋白质、钙质、磷质和胡萝卜、豆芽、橘子等水果蔬菜的食物有助于视力保护。尤其是对处于视力发育期的青少年儿童，应该特别注意补充营养。
四、适时休息和正确用眼习惯
避免长时间连续操作电脑和看书学习，每隔一段时间进行适当的休息和眼保健操的练习。同时保持良好的工作姿势也是保护视力的关键。当眼睛出现疲劳感时应该及时停止用眼并休息。
# 近视眼矫正方法与日常保健措施
一、矫正近视的常用方法
对于近视眼的患者来说，常用的矫正方法就是配戴框架眼镜或隐形眼镜。如果条件允许的话也可以考虑进行屈光近视手术来矫正视力。现在的手术技术已经非常成熟和度很高。对于青少年儿童来说还可以考虑使用角膜塑形镜或者低浓度的阿托品滴眼来控制近视的发展。
二、日常保健措施
除了矫正方法外还应该注意日常的保健措施来保护视力健康如调整饮食、适时休息和正确用眼习惯等这些措施都可以有效地保护视力健康延缓近视的发展速度。同时还可以通过适当的运动如放风筝、打乒乓球等来锻炼眼部肌肉促进血液循环改善视力状况。
# 近视眼不宜参与的运动类型及注意事项
一、不宜参与的运动类型
对于近视眼的人来说一些剧烈运动如打篮球、跳高、踢足球等不适合参与因为这些运动可能会导致视网膜脱离的风险增加尤其是对于高度近视的人来说更应避免参与这些运动。其他一些温和的运动如散步、慢跑等是可以参与的。
二、注意事项及总结
对于近视眼的人来说除了选择合适的运动外还应该注意以下几点：一是及时治疗近视避免拖延；二是纠正不良的用眼习惯如长时间连续操作电脑和看书学习等；三是注意调整饮食增加蛋白质等营养素的摄入量；四是适时服用改善视力的药物特别是对于处于视力发育期的青少年儿童来说更应注意这些措施的实施。总之只有综合采取多种措施才能更好地保护视力健康延缓近视的发展速度。以上内容仅供参考如需更多信息可关注眼科相关网站或咨询专业医生获取建议。【文末添加网址链接】
