一、的验光：
验光至少包括三大部分：电脑验光，综合验光仪验光，插片试戴测试。加上旧镜参数测量等，整个过程应该不会低于30分钟。如果是配隐形眼镜，还得做裂隙灯检查和曲率仪测量基弧等。
二、镜架的挑选：
1. 低劣的镜架都是什么样的？镜架的品质从外观是可以看得出来的，毕竟是和皮肤接触的物品，表面的光滑细致是必要的。
2. 如何挑选镜架？好的方式当然是大量试戴，直观比对试戴效果更直接可靠，多花些时间总会找到适合自己的款式。在舒适性和美观允许的情况下，尺寸尽量大一点，这样视野会大一些。但也有些验光的参数对镜架选择有限制。如：瞳距很小，选尺寸太大的就不太适合。尽量不要选表面喷漆的产品，耐用时长比较短。
三、镜片的选择：
1. 根据折射率挑选：因为镜片折射率越高镜片越薄但价位越高。
2. 材质选择：玻璃片：现在使用率较低，且工厂也主要做高折射率为主，如：1.8、1.9的折射率。树脂片：目前还是主流的材质，表面强化后硬度较高。当然不如玻璃镜片。PC片：国内的成熟度还有待确认，但其镜片轻、韧性高不碎裂是显著优点。
指导意见：300度以下近视，不影响视物不建议佩戴眼镜。特别是18周岁以下孩子。18周岁以下孩子近视，建议服用乐睛视力营养素，每天两包，一周左右能看到显著变化。坚持服用一段时间，近视度数会降低，视力会慢慢恢复。且不会反弹，没有任何副作用。
对于日常的眼部保健，有多种方法可以尝试。可以通过揉按睛明穴来促进眼部健康。用大拇指轻轻揉按位于鼻根部紧挨两眼内眦处的睛明穴，先向下按，然后再向上挤。还可以揉按面颊中央部的四白穴，该穴位位于眼眶下缘正中直下一横指处，用食指轻轻揉按即可。用拇指按压太阳穴，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，使眼眶周围的多个穴位受到按摩，这对于假性近视或预防近视眼度数的加深有好处。
还有一些日常的小技巧可以帮助保护视力。例如，经常转动眼球可以提高视力。坐在床上或椅上，双目向左转数圈后，平视前方片刻，再转换方向，每日早晚转两次。还有，用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，可以消除眼部浮肿，菊花对于治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效。
保护视力的锻炼方法还包括眼呼吸凝神法、熨眼法和洗眼法等。眼呼吸凝神法是在空气清新处，全身放松，二目平视前方，进行呼吸调节，同时眼睛随之睁大或微闭。熨眼法则是坐在座位上，全身放松，闭上双眼，然后快速摩擦两掌生热，趁热用双手捂住双眼，如此反复进行。洗眼法则是先在脸盆中倒入温水，调节好水温后，在水中转动眼球，这一动作可以促进眼睛血液循环和新陈代谢。
对于老年人来说，保护视力也同样重要。除了上述方法外，还可以尝试每天热敷双目及太阳穴来保持视力清晰。饮食也能起到保护视力的作用，如冬季进补推荐的一种粥品，由枸杞子、米和鸡蛋等材料制成，具有滋阴补肾、养肝明目的效果。
预防小学生近视的方法包括控制看电视、电脑的时间，注意用眼卫生和姿势，注意灯光等老生常谈的注意事项。有网友建议让孩子练习转眼球，每天坚持练习20下可以改善近视。还有家长购买了预防警报器来提醒孩子保持正确的用眼姿势。
我们的双眼，特别是部分，依赖于泪腺提供的水分。通过眨眼，泪水会形成一层“泪片”覆盖在上，保持眼睛舒适。“干眼症”是一种由于眼泪减少或泪腺功能下降导致的眼部问题。虽然干眼症曾经是老年人的主要眼病，但现在越来越多的年轻人，尤其是经常接触电脑、电视、游戏机的群体也受到了影响。据调查，长时间面对电脑的人群中，有高达90的人存在眼部问题，这种趋势在“电脑视力综合征”中尤为明显。
一、干眼症的临床表现
干眼症的一般症状包括眼睛干涩、灼痛、眼屎多，还可能伴有眼酸、眼痒、畏光、视力减退等症状。严重时，甚至可能发生角膜软化穿孔。这些症状的出现可能与人的泪液层有关，它含有保护眼睛免受感染的物质。当人们眨眼时，泪液会均匀分布在眼球表面，清洁眼结膜上的灰尘，保持眼睛明亮。随着年龄的增长，泪液分泌会减少，因此老年人中干眼症的发病率较高。干眼症还可能由眼睛本身的疾病、免疫性病症、药物使用、维生素A缺乏等因素引发。
二、如何预防干眼症
预防干眼症的方法是养成多眨眼的习惯。因为干眼症是一种压力型病症，长时间盯着一个方向看会导致眼睛疲劳。适当休息和保持正确的姿势是非常重要的。长期从事电脑操作的人应多吃富含维生素A、B1、C、E的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、蔬菜等。这些维生素可以有效地保护视力，改善角膜干燥、眼干涩等问题。为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户对面或背面，环境照明要柔和。一般情况下，人们每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥，因此多眨眼是必要的。可以适当在眼部点用角膜营养液，如眼保健操也能起到放松眼调节、减少视疲劳的作用。
三、改善视力功能的保健食品选择
眼睛是视觉器官，它通过接受光线的刺激来感知客观物体的形象、颜色和运动。眼睛的主要部分是眼球，其之所以能看见物体是因为角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分的透明间质将外来光线曲折成像在视网膜上。视网膜含有两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞，它们能将光能转化为电能，引起神经冲动，传导到视觉中枢产生视觉。医学上将眼睛对物体形态的精细辨别能力称为视力。改善视力功能的保健食品通过改善引起近视的生理机制来发挥作用。具有改善视力作用的食物包括富含维生素A的食物（如动物肝脏、鱼肝油等）、富含维生素C的食品（如新鲜蔬果）、钙、铬、锌等矿物质以及珍珠和海带等。这些食物可以帮助保护视力，防治眼部疾病。视力保健与日常饮食调养
保护视力，饮食是关键。合理的饮食搭配不仅可以增加营养，还能有效改善视力。为此，我们应多摄入以下食物，为眼睛提供必要的营养支持。
一、富含维生素A的食物
枸杞类制品是维生素A的优质来源，这类食物能够保护眼睛的组织结构，维持视紫质的正常效能，有助于预防和治疗夜盲症、干眼症等眼部问题。
二、高蛋白与特定氨基酸食品
含有丰富蛋白质、肽类、牛磺酸、核酸等特定氨基酸的食物也是保护视力的良方。这些营养素有助于眼睛的健康发育和功能维持。
三、清肝明目的保健食品与茶饮
决明子、菊花、山楂、珍珠粉等成分的保健茶、冲剂或胶囊，具有清肝明目的功效，长期饮用可改善视力，预防眼疾。
除了上述的食品与茶饮，日常的眼部保健也不容忽视。例如，经常按摩睛明穴、丝竹空、太阳穴等眼周穴位，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
眼睛作为面部五官的重要部分，其健康与美丽同样重要。明亮的眼睛给人一种充满活力和美感。除了饮食调养外，我们还应注意选择合适的眼镜来保护眼睛。配眼镜并非价格越贵越好，而是应该根据个人的矫正视力情况来选择合适的镜片与镜框。
网上配眼镜存在诸多风险，如无法准确验光、无法体验镜架、镜片真假无法保障等。建议大家在配眼镜时选择实体店进行验光和选购，以确保眼镜的合适性和舒适度。
在选购眼镜时，镜片的质量是关键。不同材质的镜片有各自的优缺点，如光学玻璃片耐划但较重，而树脂片和PC镜片则较轻便且不易碎。镜框的选择也要考虑其重量和尺寸是否合适，以减轻鼻梁的负担并提高佩戴的舒适度。
保护视力需要我们从饮食、眼部保健、眼镜选择等多个方面进行综合调养。只有做到科学饮食、合理选择眼镜、注重眼部保健，才能有效保护我们的眼睛健康和美丽。
