一、的验光：
验光至少包括三大部分：电脑验光，综合验光仪验光，插片试戴测试。加上旧镜参数测量等，整个过程应该不会低于30分钟。
如果是配隐形眼镜，还得做裂隙灯检查和曲率仪测量基弧等。
二、镜架的挑选：
1. 低劣的镜架都是什么样的？
镜架的品质从外观是可以看得出来的，毕竟是和皮肤接触的物品，表面的光滑细致是必要的。
2. 如何挑选镜架？
好的方式当然是大量试戴，直观比对试戴效果更直接可靠，多花些时间总会找到适合自己的款式。
在舒适性和美观允许的情况下，尺寸尽量大一点，这样视野会大一些。但也有些验光的参数对镜架选择有限制。如：瞳距很小，选尺寸太大的就不太适合。
尽量不要选表面喷漆的产品，耐用时长比较短。
特别注意，TR、塑钢、不锈钢、木制、β钛的镜脚都不能调整，试戴时要注意试戴镜架还未加上镜片的重量，以免配制好后，发现配戴不适（如镜框容易下滑）的问题。
三、镜片的选择：
1. 根据折射率挑选：
因为镜片折射率越高镜片越薄但价位越高。
2. 材质选择：
玻璃片：现在使用率较低，且工厂也主要做高折射率为主，如：1.8、1.9的折射率。
树脂片：目前还是主流的材质，表面强化后硬度较高。当然不如玻璃镜片。
PC片：国内的成熟度还有待确认，但其镜片轻、韧性高不碎裂是显著优点。
指导意见：300度以下近视，不影响视物不建议佩戴眼镜。特别是18周岁以下孩子。
18周岁以下孩子近视，建议服用乐睛视力营养素，每天两包，一周左右能看到显著变化。坚持服用一段时间，近视度数会降低，视力会慢慢恢复。且不会反弹，没有任何副作用。
激光近视手术价格表：
标准准分子激光手术：手术费用为一般在9000元/双眼。机械式板层刀制瓣，对角膜厚度要求高。
个性化准分子激光手术：手术费用一般在为12000元/双眼。采用波前相差或角膜地形图引导。
飞秒激光近视手术：手术费用一般在15000元/双眼。采用飞秒激光制作角膜瓣，是电脑控制的全新无刀手术，手术的可控性好、度高、适用范围广。
个性化飞秒激光：手术费用一般在18000元左右/双眼。采用波前相差或角膜地形图引导的飞秒激光手术。
蔡司全飞秒手术：手术费用一般在20000元左右/双眼，其优势在于一步完成，无瓣、切口小、微创、更，更少的神经损伤和干眼发生率，视觉质量和稳定性都更好，赢得了广大近视患者的信赖与良好口碑。
ICL晶体植入手术：一般来说ICL晶体植入术的费用在三万左右，如果有严重散光的话，费用还要再多一点。框架眼镜是简单安全的矫正器具，应做到每年至少一次复查，及时调整眼镜度数。对于儿童近视患者，应至少每半年进行一次复查。目前比较公认的是，过矫会导致调节过度，加重近视发展，应当避免。
单焦镜为临床常见框架眼镜类型，对于调节存在问题的患者还有双焦镜、三焦镜和渐进镜等。双焦镜上半部分焦点距离为远距离物体，下半部分焦点距离为阅读距离。渐进镜可增加视物远近范围，早期老视且不要求视近时视野大的人群适用。视近有明显外隐斜或外斜的青少年配戴渐进镜片可能会加重症状，影响双眼视功能。
可用于近视的矫正，部分儿童可用于恢复双眼视和促进视觉发育。无自理能力的儿童或老年人若有需求必须在医师和监护人的密切监督下使用。
眼部有任何活动期急性炎症、全身有影响配戴的病变、过分神经质、个人卫生不良、依从性差而不能定期复查、对护理液过敏或生活工作环境卫生差者，应禁用或慎用。
适用于有需求而又无禁忌证的任何年龄配戴者。年龄过小或过大者，因存在对问题察觉敏感性或操作依从性问题，应增加对安全性的监控。
近视、远视、散光、屈光参差，尤其是圆锥角膜及角膜瘢痕等所致的不规则散光可优先考虑选择。眼表活动性疾患或影响接触镜配戴的全身性疾病等应禁用。长期处于多风沙、高污染环境中者、经常从事剧烈运动者等应慎用。
在静谧的场所，无论是坐或站立，让全身放松，清空杂念。将视线先凝视正下方，然后缓慢转向左边，接着转向正上方，再到右边，后回到正下方。这样顺时针转动眼球9圈。接着，让视线从下方开始，转向右边，再到上方，后到左边，然后回到下方。这样逆时针方向再转动9圈，总共做4次。每次转动时，眼球应尽可能地达到极限。这种转眼法能够锻炼眼肌，改善眼部营养，使眼睛灵活有神。
为了恢复视力，还可以选择远方凝视。找一处10米以外的草地或绿树。由于绿色波长较短，成像在视网膜之前，有助于放松眼部调节，减轻眼疲劳。不要眯眼或频繁眨眼，集中精力凝视草叶或树叶的轮廓25秒。接着，将左手掌放在距离眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹约5秒。然后再次凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。这个练习反复进行20次，每天做三次，视力下降严重的人可以增加训练次数。
除此之外，还有其他辅助训练方法如晶体操和推拿操。晶体操包括双手托腮让眼球按上、下、左、右的顺序转动，以及找一幅3米外的景物同时移动目光等。推拿操则需要采取坐式或仰卧式，依次按摩眼睛周围的穴位。这些训练都能帮助缓解眼部疲劳，提高视力。
对于经常面对电脑的朋友，菊花是一个很好的护眼选择。用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周可以有效消除浮肿，并且菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效。一些简单的眼部锻炼如眼呼吸凝神法和熨眼法也能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。这些方法简单易行，对于保护视力非常有帮助。
老年人和学生也可以通过一些方法来保护视力。除了常规的眼部锻炼外，热敷双眼及太阳穴、喝菊花茶等都是有效的保健方法。另外还有一些实用的建议如不要长时间连续用眼、注意保持室内空气湿度等也有助于保护眼睛健康。保护视力需要长期坚持良好的生活习惯和锻炼方法才能真正见效。
后要提到的是枸杞作为一种强壮药具有增强肝肾功能、增加体液的功效适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕等症状。冬季进补建议服用方法是做粥服用搭配适当的食材和药物来达到更好的效果。
将脸盆进行消毒后，缓缓倒入温水，调节水温至舒适范围。将面部浸入水中，睁大眼睛，在水中按上下左右的方向轻轻移动眼球各九次，接着以顺时针和逆时针方向旋转眼球也各九次。初时，水入眼内或感不适，但随着眼球的转动，眼部会逐渐感到舒适与放松。如在操作过程中感到呼吸困难，可适时从脸盆中抬起头来，进行深呼吸。这种方法能有效地洗去眼中的尘埃和有害物质，对轻度白内障也有一定的改善效果，同时还能帮助改善散光、远视和近视等问题。
《中国教育报》曾于2001年8月11日第三版报道过，枸杞是一种被古人认为能使人常生不老的强壮药。中医认为，枸杞能增强肝、肾功能，增加体液，适用于多种虚劳症状。而在冬季进补的建议中，可以将枸杞子20克、米60克与一个鸡蛋和一棵葱一同煮粥。先将枸杞子磨成粉，与水一起煎煮至水量减半，再将米浸泡30分钟后与枸杞子一同煮粥。此粥品不仅滋阴补肾、养肝明目，还具有良好的减肥效果。
对于小学生近视的预防问题，有网友提出了一些建议。其中一位网友表示，控制孩子看电视、玩电脑的合理时间很重要，同时也要注意用眼卫生和姿势。打乒乓球也被认为对预防近视有一定帮助。另一位网友则提到了一种转眼球的方法，每天坚持练习可以改善孩子的视力问题。
对于经常使用电脑的人士来说，干眼症是一个常见的问题。我们的双眼依赖泪腺供给水分，通过眨眼使泪水均匀分布在眼球表面，保持眼睛的舒适度。干眼症主要是由于眼泪减少或泪腺功能下降导致眼睛出现微小伤痕。为了预防干眼症，除了注意用眼卫生和适当的休息外，还可以通过饮食来调理。如多摄入富含维生素A、B1、C、E的食物，特别是核桃和花生等含有丰富维生素E的食物。同时也要注意环境因素如光线的影响，保持适当的工作距离和角度。
对于那些需要改善视力或用眼过度的人来说，选择合适的保健食品也是非常重要的。保健食品中的营养成分可以帮助眼睛更好地吸收营养，维持眼睛的正常功能。在挑选保健食品时可以根据自身需求选择合适的产呔品
具有改善视力作用的食物：
1. 富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
2. 富含维生素C的食品，如柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
3. 钙，如奶类及其制品、贝壳类(虾)、、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
4. 铬，如糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
5. 锌，如牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
6. 珍珠，如珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。
7. 海带，如海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
为保护眼睛的秀美，日常饮食中应注意选择健眼食物，以保证眼睛的营养供给。多选食富含维生素A的食物。维生素A能保护眼睛的组织、结构、维持眼睛视紫质的正常效能，预防和治疗夜盲症、干眼症。可多选食动物肝脏、肾脏、牛奶、奶油、蛋黄、并多选食能转换成维生素A的绿叶菜、胡萝卜、各种新鲜水果。多选食含维生素B1的食物。维生素B1能保护视神经，维持正常视力，防止视神经退化，预防白内障及其它眼病。含维生素B1丰富的食物主要是动物肝、肾、瘦猪肉、蛋黄、粗米、粗面、黄豆、芝麻、大麦、小麦、牛奶、黄鳝、荞麦、谷胚、麦芽、栗子、豌豆、绿色叶菜等。还应多选食清肝明目的清凉食物，如鸭肉、鸭蛋、田螺、黑鱼、蚌肉等。为保护好眼睛，还应注意不食或尽量少食刺激性大、热性大的食物如辣椒等。
眼睛除饮食保健外，为保持眼睛的健美明亮，平时也应注意保护，如平时看书等。
