一、远望凝视法
找一个距离眼睛10米以外的草地或绿色树叶的地方。由于绿色波长较短，其成像在视网膜之前，可以帮助眼部放松调节，让眼睫状肌松弛，从而减轻眼部疲劳。注意不要眯眼或频繁眨眼，全神贯注地凝视25秒，然后辨认草叶或树叶的轮廓。接着，将左手掌置于眼前30厘米处，依次看清掌纹，再重复远望近看的动作。每次进行10分钟，反复20次，视力不佳者可以增加训练次数。
二、晶体操与推拿法
眼睛晶体操：包括眼珠的上、下、左、右顺序转动和逆时针、顺时针转动，每方向转10次。
目光快速移动法：看近处的掌纹后再快速看远处的景物，来回移动目光，此动作反复进行。
推拿操：按摩眼部周围穴位如天应穴、睛明穴和四白穴等，有助于舒缓眼部肌肉，提高视力。
三、菊花枸杞法
使用干净的棉花蘸菊花水涂抹在眼睛周围，可有效消除眼部浮肿并滋润眼睛。菊花具有治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊的疗效。枸杞也是一种强壮药，具有增强肝肾功能的作用，可以用来做粥，如与米、鸡蛋等一同煮制，既能滋阴补肾又能养肝明目。
四、综合锻炼法
综合进行眼珠转动、眼呼吸凝神法、熨眼法和洗眼法等动作。这些方法能够锻炼眼肌，改善眼部营养状况，使眼睛更加灵活自如。
五、日常习惯与保健
1. 热敷法：每日清晨洗脸时，用略高于体温的温水浸湿毛巾，热敷双目及太阳穴，每次约一两分钟，长期坚持有助于改善视力。
2. 定时眼保健操：无论年轻或年长人群都可以定期进行眼保健操，有助于舒缓眼部疲劳。
新浪育儿新视角 20XX年X月X日
育儿心得分享
网友波斯糖：对于孩子的视力保护，我认为关键在于合理使用眼睛。看电视、用电脑，只要控制在合适的时间，就不会对眼睛造成太大的伤害。更重要的是要注意用眼卫生，比如保持适当的阅读距离，注意姿势，保持充足的室内光线等等。如果出现近视的倾向，不妨让孩子试试乒乓球运动，近有资料显示对预防近视有帮助。
网友peter妈妈：每天让孩子做转眼球练习，能有效地改善近视问题。她孩子的视力曾是0.8，现在通过几个月的练习已经提高到1.2了。除了练习，我还很注重孩子的户外活动，增加远眺和眼球转动的机会，减少长时间面对屏幕和近距离用眼。现在的孩子戴眼镜的越来越多了，这真是让人担忧啊。
网友丹清0604：我给孩子买了一个预防警报器，挂在耳朵上，当头离书桌太近时就会发出声音，我觉得这个方法很科学。之前我们也试过用架子来纠正坐姿，但会影响孩子的写字效果，孩子也不太适应。
关于干眼症的预防与治疗
我们的双眼需要得到适当的照顾。干眼症是由于眼泪减少或泪腺功能下降导致眼睛出现微小伤痕的症状。现在干眼症的年轻化趋势明显，主要是由于现活中，年轻人长时间面对电脑、电视等电子屏幕，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息。
要有效地预防干眼病，好的办法是养成多眨眼的习惯。饮食也是关键。多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素A、B1、C、E的摄入，特别是维生素A，它对于预防角膜干燥、眼干涩、视力下降等很有帮助。绿茶中的脂多糖可以改善肌体造血功能，还有防辐射损害的功能。为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。如果需要长时间使用电脑，建议至少每小时让眼睛休息一次。
视力保健食品的选择
要改善视力、保护眼睛，选择合适的保健食品很重要。具有改善视力作用的食物有富含维生素A的食物，如各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。还有许多其他食物如胡萝卜、菠菜等也含有对眼睛有益的营养成分。保持均衡的饮食，摄入足够的营养素对于保护眼睛健康非常重要。
综上所述
含有丰富维生素C的食品，有助于保护眼睛晶状体免受光线和氧气的损害，从而有助于预防白内障的发生。这类食物包括新鲜的柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃和山楂等蔬菜和水果。钙也对眼球构成起着重要作用，缺钙可能会导致近视。特别是在青少年生长发育的高峰期，对钙的需求相对较高。若不注意补充，不仅会影响骨骼发育，还会影响正在发育的眼球壁——巩膜的弹性，增加晶状体内压，导致眼球前后径拉长，进而引发近视。富含钙的食物有奶类及其制品、贝壳类、、豆类和豆制品、蛋黄以及深绿色蔬菜等。
铬的缺乏也容易导致近视。铬能激活胰岛素，使胰岛发挥大的生物效应。如果人体铬含量不足，会导致胰岛素调节血糖功能出现障碍，从而使眼球晶状体、房水的渗透压升高，屈光度增大，诱发近视。铬主要存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁和果仁含量也比较丰富。
锌也是重要的营养素，缺乏可能导致视力障碍。锌在眼内参与维生素A的代谢和运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常的视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝脏、蛋类、花生、小麦、豆类等。
珍珠含有多种矿物质和氨基酸，如亮氨酸、蛋氨酸等，其性味甘咸寒。珍珠粉配合其他药材制成的药物可以抑制白内障的形成。海带含有丰富的甘露醇，有利尿作用，可减轻眼内压力，对治疗急性青光眼有良好的效果。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，可作为辅助治疗急性青光眼的食品。
为了改善视力，我们可以通过饮食增加营养摄入。除了上述食物外，还可以选择适当的保健食品进行辅助治疗。这些保健食品包括富含枸杞类制品的食物、富含蛋白质和某些氨基酸如牛磺酸和核酸的食物等。含有决明子、菊花等成分的保健茶或胶囊也是不错的选择。在选择合适的医院进行治疗时，重庆西南医院眼科、重庆大坪医院眼科等机构都是实力雄厚的医疗机构，拥有专业的医生和先进的设备。在治疗近视的我们还应采取适当的预防措施，如保持合适的光线照明和用眼姿势等。同时增加户外活动时间也是减少近视发病率的有效方法。北京同仁医院眼科等机构在国内眼科领域具有较高的声誉和先进的手术技术。在选择医院时，除了考虑医院的专业水平和设备外，还应考虑手术费用和手术安全等因素。陈敏，青岛眼科医院角膜屈光科副主任医师，中华医学会视光学组委员，美国眼科学会会员，师从谢立信院士和史伟云教授，在角膜屈光手术、PTK手术治疗各类浅表性角膜疾病方面积累了丰富的经验，尤其对复杂病例的手术或矫正方面具有更多的经验积累。
4、上海——复旦大学附属眼耳鼻喉科医院视光学科
该科在全国首开高度近视ICL门诊，眼内镜V4c手术量国内公立医院。在规范验配角膜塑形镜、圆锥角膜RGP及儿童与青少年近视防控领域取得显著成绩，并在国内较早开设低视力门诊，帮助低视力患者康复训练，提高患者生活质量。
5、广东——中山大学中山眼科中心激光近视眼治疗中心
该中心在上首先提出LASIK手术角膜安全极限参数并获认证；是卫生部准分子激光手术操作标准起草单位之一；一直是我国准分子激光手术疑难病例会诊中心；是迄今为止中国准分子激光领域获得科技进步奖的单位；是国内利用准分子激光对小儿屈光参差伴先天性弱视进行协同手术治疗的单位；是国内开展准分子激光个体化切削手术的单位。
